Một làn da tươi trẻ và rạng rỡ, mịn màng luôn là khao khát của rất nhiều chị em phụ nữ. Để chăm sóc một làn da cho đẹp thì luôn có rất nhiều cách như: sử dụng mỹ phẩm, uống nước hay sử dụng những công nghệ spa hiện đại… Tuy nhiên để có một làn da đẹp chị em cần lưu ý đến việc bổ sung những thực phẩm tốt cho làn da. Sau đây là một số chất tốt cho da.

  • Dầu cá

Các loại cá nước lạnh như: cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp acid omega-3 dồi dào và là loại acid amin rất cần thiết cho da. Bạn hãy bổ sung cá cho bữa ăn của mình để tăng cường bổ sung omega-3 cho cơ thể hoặc có thể thay thế chúng bằng việc bổ sung các sản phẩm từ dầu cá để thay thế. Bạn nên chọn những viên nang được chưng cất từ những loại cá nhỏ do cá nhỏ ít hấp thụ độc hơn so với cá to.

  • Thực phẩm giàu vitamin E

Các loại vitamin luôn là thứ mà bất kỳ một làn da nào đều cần, chúng có nhiều tác dụng tốt với cơ thể từ kháng viêm, kháng khuẩn còn có tác dụng làm đẹp nữa.

Vitamin E có khả năng ngăn chặn lại sự tổn hại của tế bào do các gốc tự do gây ra để bảo vệ cho da không bị tổn thương bởi ánh nắng. Nơi cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể là từ thực phẩm. Một số thực phẩm giàu vitamin E như: các loại hạt, củ cải đường rau bina.

  • Nước chanh tươi

Không chỉ giúp giảm cân và tăng cường năng lượng nước chanh tươi còn có tác dụng bổ sung nước tăng cường dưỡng ẩm cho da và làm giảm tình trạng lão hóa của da. Làm đẹp từ thiên nhiên bạn sẽ không thể bỏ qua chanh vì khả năng làm se da và những lợi ích của nó cho sức khỏe.

  • Các loại dâu

Các loại dâu, việt quất chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sự hình thành collagen, giúp da chậm lại quá trình lão hóa. Khong o chỉ vậy dâu tây còn có nhiều lợi ích như cải thiện thị lực và sự tuần hoàn. Hơn nữa dâu tây còn có thể hoạt động như là một chất lợi tiểu, giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn và giảm bớt các triệu chứng về căn bệnh thấp khớp. 

  • Thực phẩm giàu vitamin C

Không chỉ liên quan đến quá trình sản xuất collagen vitamin C còn giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do. Các loại thực phẩm có thể bổ sung vitamin C như: các loại cam, bưởi, rau cải xoăn, dâu tây…

  • β-carotene

β-carotene được xem là một chất chống oxyin A, rất tốt cho làn da giúp các tế bào gốc khôi phục và giúp da chống lại sự gây hại của các tia UV. Khi β-carotene đi vào trong cơ thể sẽ tự động chuyển thành vitamin A. Bạn bổ sung  β-carotene qua các thực phẩm sau: khoai lang, bí ngô, cà rốt, xoài và mơ.

  • Tránh các thực phẩm gây viêm nhiễm

Đi đôi với việc bổ sung các loại thực phẩm tốt có lợi thì bạn cũng nên tránh bổ sung các loại thực phẩm gây viêm nhiễm như: thịt mỡ, pho mát, bột mì tinh để tránh những trường hợp mụn nhọt, da sưng phồng và ửng đỏ hạn chế. Thay vào đó hãy bổ sung những thức ăn có tác dụng kháng viêm như: hạnh nhân, óc chó, trái cây, rau xanh, gạo thô và thịt nạc.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *